INFORMACIÓN EXCLUSIVA PARA MAMÁ O PAPÁ...
*Hola, buen día mamá o papá!!!
El día de hoy les comparto un tema muy importante, debido a que actualmente estamos pasando por una serie de acontecimientos que han venido a modificar en todos los aspectos nuestra vida, tanto familiar (ahora estamos la mayor parte del tiempo en casa), social (ya no estamos en contacto físicamente con las personas que visitamos frecuentemente) y por último el aspecto laboral (realizando el trabajo desde casa por tiempo completo).
Aunado a lo anterior, también están las actividades de quehacer en casa y el cuidado de los hijos e hijas, con sus respectivas tareas.
Llevando a cada persona a que experimente diferentes emociones y por lo tanto, a reaccionar de diversas maneras ante las situaciones, tal vez, con menos tolerancia, se percibe frustración, enojo, tristeza, incomprensión, más agotamiento, cansancio, algunos momentos de aparente ansiedad...
Lo anterior, se une y afecta directamente la parte emocional de manera personal y social, es decir, las personas con las que estamos conviviendo en casa (esposa, esposo, hijas e hijos) captan el estado de ánimo y la forma de reacción influyendo también en ellos.
Un estado de completo bienestar físico, emocional y espiritual, es la base fundamental en la cual la persona es consciente de sus propias capacidades. Así puede afrontar las tensiones de su vida.
El autor Maslach Jackson Leiter, menciona que existe el Síndrome de desgaste y estrés.
Es de suma importancia cuidar la salud mental, a continuación, les comparto una infografía elaborada por la Secretaría de Salud :)
Es importante considerar los siguientes aspectos:
*Además de lo expuesto anteriormente, también es importante establecer las actividades prioritarias para realizar en el día, si no se llegan a cumplir todas, no se preocupe, ya se avanzó en ello y para el día siguiente tendrá menos.
*Darse unos minutos para respirar y relajarse.
*Tomar su bebida favorita o su postre.
*Ver un vídeo corto que le guste o lo haga reír.
*Escuchar una canción.
*Ponerse su ropa favorita o sus zapatos.
*Agradecer por un nuevo día.
*Descanse.
*Organice los materiales y actividades con tiempo, para evitar andar con prisas u olvidos.
*Piense de manera positiva.
Escriba un mensaje a alguna persona que extraña o tiene tiempo sin contactar.
*Realice una serie de respiraciones para relajarse.
*Vídeo 1:
Cambio de Rutina, impacto y forma de afrontarlo...
Vídeo: 2.
En este vídeo indica diferentes ejercicios de Gimnasia cerebral que nos llevará a ejercitarnos y descubrir cosas.
Como ya lo veníamos explicando las emociones forman un papel importante ante esta situación en nuestras vidas, por ello, es importante conocer que...
Por el momento mamás y papás llegamos al final de esta sección, pero continuaremos en contacto y más adelante les estaremos proporcionando más información y sugerencias.
Les agradezco su atención y tiempo al revisar este material, saludos!!! :)
Referencias...
*Vídeo 1:
En Cuarentena ¡Cuida tu salud mental! La Relevancia de la Autodisciplina/Douc Uc.
https://www.youtube.com/watch?v=V6mdA8nuGck
*Vídeo 2:
En cuarentena ¡Cuida tu salud mental!/Gimnasia Cerebral neuróbica/Douc Uc.
https://www.youtube.com/watch?v=3rGgwpdy2CY
Imágenes:
Color azul marino: #GoodnitesMx#Para NiñosGrandes.
¿Sabías que? https://forms.gle/ThegVJWUKc3RQqE18
Infografía #Salud Mental. Secretaría de Salud.
Color rosa: Psiconfort.
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